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Culture&Hobby
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TSTチャンネルガイドに連載するカルチャー&ホビー。趣味というほどでもないけど、してみたいなぁ…始めてみませんか?

掲載日:2010年6月19日
vol.39 夏場の冷え対策 フットマッサージ

暑くなるとエアコンの温度は下がり気味。涼しいけどなんとなくカラダがこわばって…ということはありませんか?こんな時は、足元の血行を良くすることで冷え対策ができます。簡単なフットケアを覚えましょう!

◎足首回し…肩こり解消、血行をよくする効果あり
手と足の指を握手するように組んで(できない場合は、手で足の指を覆うように)、20回足首を回し、反対向きにも20回、右足、左足とも行う。

◎ツボ押し(三陰交)…疲労回復、腎臓を元気にする効果あり
内くるぶしから指4本分、脛の骨の内側を親指で3秒押して3秒離す。これを10回程度繰り返す。右足、左足とも行う。

◎ツボ押し(湧泉)…血行不良による冷え性に効果あり
親指根元の骨の横にある「人」の形のシワの間に両手の親指をあて、体重をかけながら、強く3秒押して3秒離す。これを10回程度繰り返す。右足、左足とも行う。

◎小指マッサージ…血行を促し、膀胱の働きを良くする効果と、カラダのいらないものを出すデトックス効果あり
親指と人差し指で、足の小指をはさむようにし、指の付け根から指先に向けて3段階
でもみほぐす。左右、何度行ってもよい。



今回は、NPO法人 日本フットセラピスト協会のマスターフットセラピスト 高江 禎恵さんに、ご協力いただきました。
【ブログ】 http://ameblo.jp/haruharu358/
【メール】 takae@p1.tst.ne.jp


◎足首回し…肩こり解消、血行をよくする効果あり




TSTチャンネルガイドをご覧下さい。
教養しゅみ子

教養しゅみ子、 南砺市八塚(旧福野町)、
TSTチャンネルガイドに連載するカルチャー&ホビー。趣味というほどのものでもないけど、してみたい…はじめの一歩になるコラムです。また放送中の「TSTウィークch」内では、毎月第2週に「カルチャー&ホビー」の番組を放送中!
e-mail info@e-tonamino.com
URL http://www.e-tonamino.com/



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