vol.39 夏場の冷え対策 フットマッサージ
暑くなるとエアコンの温度は下がり気味。涼しいけどなんとなくカラダがこわばって…ということはありませんか？こんな時は、足元の血行を良くすることで冷え対策ができます。簡単なフットケアを覚えましょう！
◎足首回し…肩こり解消、血行をよくする効果あり
手と足の指を握手するように組んで（できない場合は、手で足の指を覆うように）、２０回足首を回し、反対向きにも２０回、右足、左足とも行う。
◎ツボ押し（三陰交）…疲労回復、腎臓を元気にする効果あり
内くるぶしから指４本分、脛の骨の内側を親指で３秒押して３秒離す。これを１０回程度繰り返す。右足、左足とも行う。
◎ツボ押し（湧泉）…血行不良による冷え性に効果あり
親指根元の骨の横にある「人」の形のシワの間に両手の親指をあて、体重をかけながら、強く３秒押して３秒離す。これを10回程度繰り返す。右足、左足とも行う。
◎小指マッサージ…血行を促し、膀胱の働きを良くする効果と、カラダのいらないものを出すデトックス効果あり
親指と人差し指で、足の小指をはさむようにし、指の付け根から指先に向けて３段階
でもみほぐす。左右、何度行ってもよい。
今回は、ＮＰＯ法人 日本フットセラピスト協会のマスターフットセラピスト 高江 禎恵さんに、ご協力いただきました。
【ブログ】 http://ameblo.jp/haruharu358/
【メール】 takae@p1.tst.ne.jp
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◎足首回し…肩こり解消、血行をよくする効果あり
◎足首回し…肩こり解消、血行をよくする効果あり
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