ビタミンCたっぷり!茶巾かぼちゃのあんかけ
7月号チャンネルガイドカラーページ いただきまぁす!
野菜なのにお菓子の材料に良く使われるかぼちゃ。かぼちゃの持つ自然な甘味が、最近の健康ブームにみなおされ、人気がでたようです。丸ごと1個買っても、なかなか使い切れない事がよくありますが、今回のメニューは、普段のメニューにお使いいただけます。かぼちゃ好きには、たまらない一品、どーぞ、たっぷり召し上がれぇ!
『茶巾かぼちゃのあんかけ』
●レシピ <材料 4人分> かぼちゃ 1/2個
<煮汁> 出し汁 カップ1 酒 小さじ1 砂糖 大さじ1 淡口しょう油 大さじ1・1/2
鶏ひき肉 80g グリンピース 大さじ1 水溶き片栗粉 大さじ1 こしょう 少々 オクラ 4本
<作り方> 1.かぼちゃは皮付きのまま3センチ角ほどに切り、種を取る。 2.なべに煮汁をあわせて入れ、かぼちゃを加えて中火で、柔らかくなるまで煮込む。 3.2の煮汁の1/3ほどを別のなべに移し、鶏ひき肉・グリンピースを入れて煮こみ、そぼろを作る。 4.3の残りの2/3の煮汁は鍋に取り、火にかけて水溶き片栗粉を入れ、あんをつくる。 5.かぼちゃは4等分し、温かいうちに濡れ布巾に5〜6個を入れ、包んで半つぶしにする。広げてから真ん中にくぼみをつけて鶏そぼろをのせ、こしょうをふりかける。もう一度包んで、茶巾型に形を整えてから器に盛り付け、あんをかける。 6.茹でたオクラを縦半分に切って添え、出来あがり。
●おいしく仕上げるコツ 鶏ひき肉は、煮過ぎて固くならないように。
●ポイント(写真あり) 右上…ほどよい大きさ3センチ角程度に切る。 左下…5〜6個の中央にくぼみをつけて、鶏そぼろをのせぎゅっ!
この他、教えて欲しいレシピ、上手く作れないけど、どうして?など、質問やご要望などお待ちしております。
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茶巾かぼちゃのあんかけは、子供もお年よりにも受けるはず!
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